Magiê là khoáng chất quan trọng đối với chức năng của hệ thần kinh. Nó giúp duy trì sự truyền tín hiệu thần kinh ổn định, giảm nguy cơ căng thẳng và mệt mỏi. Một chế độ ăn giàu magiê có thể hỗ trợ não bộ hoạt động hiệu quả và cải thiện tâm trạng.
Các thực phẩm giàu magiê bao gồm: hạt hạnh nhân, hạt bí, rau xanh như cải bó xôi, bơ, chuối và các loại đậu. Bổ sung các thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp tăng lượng magiê mà còn cung cấp vitamin và chất xơ cần thiết cho sức khỏe tổng thể.
Ngoài ra, uống đủ nước và hạn chế đồ uống chứa nhiều đường giúp cơ thể hấp thụ magiê tốt hơn. Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý và lối sống lành mạnh là cách hiệu quả để duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh.
