Bổ sung magiê đúng cách có thể cải thiện chức năng thần kinh, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, việc sử dụng quá liều có thể gây tác dụng phụ như tiêu chảy hoặc rối loạn tiêu hóa. Do đó, cần tuân thủ liều lượng khuyến cáo và tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Các dạng bổ sung phổ biến bao gồm magiê citrate, magiê glycinate hoặc magiê oxide. Trong đó, magiê citrate và glycinate dễ hấp thụ hơn và ít gây tác dụng phụ. Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên uống vào buổi tối hoặc theo chỉ dẫn của chuyên gia, kết hợp với chế độ ăn giàu magiê từ thực phẩm tự nhiên.
Ngoài việc bổ sung, việc duy trì lối sống lành mạnh, giảm căng thẳng và tập thể dục đều đặn cũng góp phần tăng hiệu quả của magiê đối với hệ thần kinh. Việc chăm sóc đúng cách sẽ giúp duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất ổn định.
